infos für dich

Nein, du brauchst keine Vorkenntnisse für die Achtsamkeitspraxis. Nur den Wunsch, dir selbst Zeit zu schenken. Der Einstieg ist für alle offen.

Die Schnupperstunde ist kostenlos. Die Struktur der Schnupperstunde ist identisch mit der Struktur einer  herkömmlichen Stunde:

• Ankommensritual,
• Körper- und Atemübungen,
• Tiefenentspannung,
• Impuls,
• Meditation,
• Zurückkommen in den Alltag.

Du kannst dich ganz einfach über das Kontaktformular auf der Website anmelden oder sende mir gerne eine Email an deine-achtsamkeitspraxis.de

Die 75 Minuten sind ein achtsamer Weg durch Körper, Geist & Stille. Jede Übungseinheit ist ein kleines Ritual. Ein klar strukturierter, durchdachter Ablauf, bei dem sich alle Elemente gegenseitig ergänzen und verstärken. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft, dir selbst Zeit zu schenken.

• Ankommen: Befindlichkeitscheck
• Körper- und ATEMÜBUNGEN: Sanfte Körper- und Atemübungen (Yoga, Qigong …) unterstützen dich, deine Aufmerksamkeit von außen nach innen zu lenken, den Energiefluss zu aktivieren und Verspannungen aufzulösen
• Tiefenentspannung: Im Liegen kommen Atmung, Herzschlag und Gedanken zur Ruhe, bis ein tiefgreifender Zustand der Entspannung und Erholung einsetzt
• Impuls für dein persönliches Wachstum: Inspirierende Gedanken – als Einladung, dein Leben bewusst und liebevoll zu gestalten
• Meditation: Ob Atem-,Geh- oder stille Meditation. Du übst mit dem zu sein, was gerade in deinem Bewusstseinsfeld auftaucht – ohne zu bewerten. Alles darf da sein
• Zurück in den Alltag: Sanftes Zurückkommen mit neuer Klarheit, innerer Ruhe und einem gestärkten Bewusstsein für dich selbst

Für die Teilnahme ist keine sportliche Fitness erforderlich. Die Bewegungspraxis innerhalb meines Programms umfasst ca. 35 Minuten. Hierfür ist eine körperliche und psychische Grundstabilität erforderlich. Du übst für dich und achtest in einem gesunden Maß an Selbstfürsorge auf deine Grenzen. Wenn du nicht sicher bist, dann komm gerne zur kostenlosen Schnupperstunde vorbei und prüfe selbst, ob die Achtsamkeitspraxis für dich geeignet ist. 

Ja, natürlich. Komm gerne vorbei. Du kannst zweimal kostenlos schnuppern.

Die Kurse finden in den Räumen von Yoga wie ich es mag statt. Die Adresse lautet: Hühlenstraße 26 in 89415 Lauingen/Donau.

Parkplätze sind im Hof und in den Parkbuchten am Straßenrand vorhanden.

Es wäre gut, wenn du eine rutschfeste Übungsmatte, eine leichte Decke und ggf. warme Socken mitbringst. Falls du während der Stunde Wasser trinken möchtest, kannst du eine gutverschließbare Flasche mit in den Übungsraum nehmen.

Die Kurse sind ganzjährig. Der Monatsbeitrag beträgt 28 EUR.

An gesetzlichen Feiertagen und in der übungsfreien Zeit (Urlaub) finden keine Übungseinheiten statt.

Eine Kündigung ist zum 15. des Monats möglich.

Der Monatsbeitrag wird mittels Sepa-Lastschriftverfahren zu Beginn des Monats abgebucht.

Gerne beantworte ich Deine Frage. Dabei werde ich auf unterschiedliche Aspekte eingehen und dir aufzeigen, wo ich die Unterschiede der Achtsamkeitspraxis zum klassischen Yoga sehe: 

Fokus: Die Achtsamkeitspraxis zielt primär auf gegenwärtige Wahrnehmung, nichtwertendes Beobachten von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. Mein Bewegungsteil beinhaltet neben anderen achtsamkeitsbasierten Übungsformen auch einfache Atem- und Körperübungen aus dem Yoga. Ein Yoga-Kurs verbindet oft Körperhaltungen (Asanas), Atemarbeit (Pranayama) und Entspannung; der Fokus kann mehr auf Flexibilität, Kraft und Balance liegen.

Zielsetzung: Die Achtsamkeitspraxis betont das Bewusstsein im Alltagsleben, Stressbewältigung und innere Ruhe unabhängig von körperlicher Form. Yoga richtet sich oft auch auf körperliche Gesundheit, Mobilität und energetisches Wohlbefinden.

Haltung: Die Achtsamkeitspraxis plädiert für eine nicht-wertende, akzeptierende Grundhaltung. Die Impulse vermitteln in erster Linie theoretisches Wissen zur Achtsamkeit, streifen aber auch Inhalte zu psychologischen und interreligiösen Themen. 

Trainingserfahrung: In der Achtsamkeitspraxis gibt es meist weniger körperliche Intensität als im Yoga-Kurs.

Für die Teilnahme ist keine sportliche Fitness erforderlich. Die Bewegungspraxis innerhalb meines Programms umfasst ca. 35 Minuten. Hierfür ist eine körperliche und psychische Grundstabilität erforderlich. Du übst für dich und achtest in einem gesunden Maß an Selbstfürsorge auf deine Grenzen. Wenn du nicht sicher bist, dann komm gerne zur kostenlosen Schnupperstunde vorbei und prüfe selbst, ob die Achtsamkeitspraxis für dich geeignet ist. 

Jede Übungseinheit ist ein kleines Ritual. Ein klar strukturierter, durchdachter Ablauf, bei dem sich alle Elemente gegenseitig ergänzen und verstärken.

Regelmäßiges Üben, insbesondere über einen Zeitraum von 8 Wochen führt laut Neurowissenschaften zu ersten positiven Veränderungen.